jakie ćwiczenia

Latek mam 19, i mam arachnofobię więc pajączek odpada . Stosuję ćwiczenia rozciągające kręgosłup + zwisy. Wielkie dzięki za odpowiedzi i jeszcze jedno : jakie znacie ćwiczenia na prostowniki ?

witam mam kilka pytan odnosnie jak wyrzezbic brzuch jakie sa cwiczenia najlepsze na rzezbe brzucha.Pracuje juz nad nim pare lat weider 6 absII zwykle brzuszki i oczywiscie dieta tez byla, moze cos zle robie sam nie wiem i czy jest tak maozliwe ze nigdy brzucha nie zrobie tak jak bym chcial, gdzies kiedys wyczytalem ze rzezba brzucha zalezy od [...]

Może gdzieś odpowiedź na moje pytanie już padła, jeżeli tak to sory, ale, jakie ćwiczenia robisz na brzuch i po ile serii? Szczególnie na dolną partie, która jest imo maksymalnie wyrobiona :D

Czesc mam pytanie co jest leprze do cwiczenia klatki piersiowej atlas czy laweczka ? i jakie cwiczenia moge wykonywac na atlasie ?(w instrukcji mam ok 13 moze ktos zna wiecej;))

Czy z ~96kg do ~74kg jest możliwe zejść do września? Jakie ćwiczenia na siłowni polecasz?

Napisz coś więcej na temat treningu siłowego. Jakie wykonujesz ćwiczenia, ile serii ile powtórzeń itp. HIIT jak najbardziej. Wraz ze wzrostem wydolności skracaj czas marszobiegu i wydłużaj sprintu, dokładaj interwały. Basen to rzeczywiście bardziej relaks. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-31 22:35:56

[...] ramach rozgrzewki potem jeśli masz siły robisz właściwy trening aerobowy podstawa w ten dzień to trening siłowy. Ja bym odpuścił dodatkowe ćwiczenia w dzień z aerobami Posiłek potreningowy ważna sprawa może być samo białko szybkowchłanialne w razie pytań pisz PS jakie masz przerwy między seriami i jakim systemem trenujesz seryjnym czy obwodowym?

chciałbym się dowiedzieć jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha?

[...] bo daje super tz. do poręczy dorzuciłem 8kg , czyli taki jak zakładałem progress siły mimo tygodniowej choroby.ale tak jak sugerowałeś zmienie na 4dni regeneracji zobacze jakie będą efekty za miesiąc;) Problem robi sie przy bicepsie bo nie wbiłem NIC stoje , czyli wniosek prosty trening był do bani. Chce teraz zacząć trening jak sugerowałeś [...]

jakie są najlepsze ćwiczenia na bica? pisać swoje propozycje...

[...] i była znaczna poprawa. Takimi cwiczeniami było np stanie na platformie jedno noga i utrzymywanie rownowagi, skakanie na trampolinie na jednej nodze i oddawanie pilki druga noga badz reka. Duzo napewno tez daje skakanka. To jest tylko mały odsetek cwiczen jakie mozna wykonywac na rownowage - jesli komus to pomoze moge dalej rozpisac. Pozdrawiam

[...] materii z tad tez ta budowa ,wazkie biodra to jej zdaniem najwiekszy problem i tu nasuwa sie moje pierwsze pytanie czy mozna to jakos zniwelowac np. cwiczeniami na motyle ??? drogim problemem jest powiekszenie posladkow ...jakie cwiczenia z jaka intensywnoscia Prosze o rady milo widziane osoby obeznane w temacie i podanie gg z gory dziekuje :)

[...] Tez uwazam ze bardzo dobre cwiczenie a rownowage. I w sumie chyba to wszystko, jesli chodzi o cwiczenia na rownowage plus rehabilitacje(wzmocnienie pooperacyjne). Nie jestem jakims fachowcem, wiec przepraszam ze napisałem tak niezgrabnie, ale opisałem tylko cwiczenia jakie mozna wykonywac i jakie ja wykonywałem na poprawe rownowagi :) Pozdrawiam

[...] sztangi z klaty 2x10 2. wyciskanie sztangi za karku 2x10 3. odwrotne rozpietki w opadzie 3x10 4. unoszenie hantli przodem 3x10 5. unoszenie hantli bokiem 3x10 1. zginanie nadgarstka z hantelka 2x20 Chce dodac cwiczenia na brzuch i nogi lecz nie wiem w ktore dni i jakie cwiczenia :) prosze o pomoc przy modyfikacji tego planu dzieki

Świetna forma, jakie robisz ćwiczenia na takie bary ? Zmieniony przez - _CL_ w dniu 2009-02-02 19:45:59

Szukałem czegos na ten teamt ale nie znalazłem. A więc jak w temacie,jakie ćwiczenia stosować aby wydłużyć mięsień i żeby biceps zajmował całą powierzchnie ramienia a nie tylko część?Nie pokrywa on ładnie całego ramienia,przy napinaniu bicpes napina się tylko przy barku tworząc taką kulkę,natomiast przestrzeń ramieni od łokcia do bicepsa,jest [...]

Ja już się naczytałem i nic takiego nie znalazłem.Możesz podać jakie to ćwiczenia??

[...] zawodnik kategorii lekkiej, dysponujący mniejszą masą mięśniową a przez to mniejsza siłą, wykorzysta przede wszystkim szybkość i zwinność. Trzeba się w tu zastanowić jakie metody będą najlepsze w celu kształtowania określonych cech motorycznych. Należy w tym miejscu zaznaczyć, że rozróżniamy trzy sposoby kształtowania poszczególnych [...]

No czytałem o treningu na rzeźbę, masę i siłę, bo bez tego ani rusz, tylko przede wszystkim jakie ćwiczenia byłyby najlepsze żeby wyrobić : klata, brzuch? na klate to wiem ze rozpietki i wyciskanie w leżeniu, a na brzuch? tego nie wiem, na klatę z resztą i tak mało wiem.

Witam> Mam pytanie... poradzcie jakie cwiczenia wykonywać w domu.. rok temu urodziłam dzidziusia i już wszystko ok z moja figurą tylko z tyłu nad posladkami i w talii jest jeszcze wałeczek, jak go zlikwidować? proszę o odpowiedz na emaila [email protected]